A szanszkrit kultúrából származik. Anima azt jelenti, hogy végtelen kicsinység.
<
>
Joseph Pilates az elsők között ismerte fel és hasznosította a test és lélek közötti kapcsolatot az általa kifejlesztett gyakorlatrendszerrel. Ennek célja, hogy megfelelően összpontosítva alaposabban megismerjük a testünket, és megtanuljuk, hogyan javíthatjuk egészségünket és általános közérzetünket
Cél, hogy a test újból egészséges erőnlétbe kerüljön, és elsajátítsuk a helyes testtartást, amellyel megerőltetés nélkül, szabadon mozoghatunk. Pilates módszerének lényegét a speciálisan felépített gyakorlat-sorozatok adják, melyek az egész izomzat egyenletes és harmonikus erősítését, illetve a tudatos mozgáskultúra, egyfajta testtudat kialakítását célozzák. A speciális légzéstechnika, valamint az egész törzsizomzatot átmozgató mozdulatok stabilizálják a gerincet és a test minden ízületét. Az alapító több mint 500 különféle gyakorlatot fejlesztett ki, melyből mindenkinek, a testfelépítésének és edzettségének megfelelő edzés állítható össze.
• A Pilates javítja a tartásod
• Magasabbnak érzed magad
• Hosszú szálkás izmot épít, vastagodás nélkül
• Javítja az állóképességet, a koordinációt, a hajlékonyságot és az izületi mozgékonyságot
• Erősíti a hasizmokat és megelőzi, valamint gyógyítja a derékfájást
• A Pilates ellazít, megfiatalít
• Esztétikus, rendkívül vonzó alakot teremt
A Fit-ball erősítő gyakorlatai során az intenzív izommunka mellett határozott egyensúlykényszer is hat izmainkra, idegrendszerünkre. Fix alátámasztással végzett gyakorlatozáshoz képest ezért ugyanannyi idő alatt jóval intenzívebb edzésterhelést adhatunk!
Mert fiatalon tartja a porckorongokat
Mert megelőzhető vele a csontritkulás
Mert legjobb a zsírégetés területén
Mert kíméli a boka és térd ízületeit
Mert a leggyorsabb alakjavulást biztosítja
Mert a közérzetünk is sokat javul
Mert teljesen kikapcsol, és mosolyt varázsol az arcodra
„Folyamatosan küzdened kell az erős és egészséges testért, és tudatod fejlesztéséért, ha el akarod érni a képességeidhez mért lehető legnagyobb teljesítményt. Rohamosan változó világunk egyre gyorsuló élettempója fizikai energiát követel, hogy sikeresen vehesd az akadályokat az intenzív versenyben, mely a pörgést díjazza, viszont átlép a lemaradókon”.
Nincs szépség szép tartás nélkül. A régi korokban fejtetőre helyezett könyveket használták a méltóságteljes testtartás kialakításához. A szép tartás nem csak esztétikus, hanem az egészség záloga is – a gerincoszlop központi szerepéből adódóan.
A gerincjóga a jóga különleges eszköztárát használja a fizikai test és az idegrendszer egészségének helyreállítására az anatómiai alapmozgásokra épülő gyakorlatsorokkal. A gerincjóga ötvözi a többi ezer éves jóga gyakorlatait és a mai modern anatómia és gerincterápia ismereteit. Elsődleges szerepe a megelőzés, az egészségmegőrzés, de fejleszti a teljes fizikumot továbbá, kiegészíti és hatékonyan támogatja az egyéni gyógyító eljárásokat.
• erősíti, lazítja és nyújtja az izomzatot,
• javítja a tartást,
• oldja a stresszt,
• javítja az emésztést,
• növeli a fizikai és pszichikai teherbírást,
• javítja az általános közérzetet,
• az ízületek kímélése mellett megerősíteni a mélyizmokat,
• lazulnak a megmerevedett ízületek, gyógyulnak a porckorong-kiboltosulások, akár a sérvek is.
A gerincet, a mellette elhelyezkedő izmokat soha nem lehet elégszer erősíteni, nyújtani.
Ehhez azonban nagyon fontos, hogy megfelelő jóga oktató legyen mellettünk, aki folyamatosan ellenőrzi , hogy helyesen végezzük-e a gyakorlatokat, és egyáltalán mindegyik nekünk való-e.
Lépj be a terembe, hagyj hátra minden gondolatot.
Hagyd az ajtó előtt a problámáidat!
Magamról: Nagy Annamária
Pilates oktató Jóga oktató
Nálam is a panaszokkal kezdődött minden. Szülés után folyamatos gerincproblémákkal szembesültem. Kerestem a megoldást fájdalmaim enyhítésére Aztán fedeztem fel és ismertem meg a pilates torna jótékony hatásait, amely természetes és kiváló gyógymódja mindenféle gerinc- és izületi fájdalmaknak, problémáknak!
Elkezdtem komolyan foglalkozni vele – és teljesen meggyógyultam!
Body’n’Soul Wellness & Pilates Academy által szervezett tanfolyamon szereztem Pilates-oktatói jogosultságot Budapesten 2010-ben. Azóta oktatok is!
Azt javaslom mindenkinek, hogy ne várja meg az első gerincbecsípődést, azt a rossz érzést, hogy fáj mindenhol!
A rossz testtartás a kezdete a testi gyötrelmeknek! Előzzük meg a bajt. Legyen egészséges a testünk, helyes a testtartásunk! Épp testben épp lélek – mondták az ókori görögök. A jó közérzethez, boldog élethez kell az egészséges test!
Testünk lelkünk temploma!
A templom pedig nem lehet romos, ne várjuk meg, míg beszakad a tető!
Az a célom, hogy minél többen megtapasztalják a pilates jótékony hatását, gyógyító erejét!
A pilates mellett nagy szerelmem a jóga, melyet a saját lelki – és persze testi fejlődésem érdekében gyakorolok.
Évekig jártam jógaórákra, imádtam, boldoggá tett a jógázás során átélhető, boldogító érzés. Ott nem voltak napi gondok, stressz és nem kellett megfelelni.
A jóga ősi indiai művészet, amelynek célja a test és a lélek közötti harmónia kialakítása. Ennek módja a jóga három fő összetevőjében rejlik: gyakorlatok, légzés és meditáció. Első ránézésre csak kiváló testedzés. Jógázók és orvosok egybehangzó véleménye szerint erősít, energizál, segít a testsúlycsökkentésben.
A jóga azonban több, mint testedzés. Spirituális élményt nyújt, egy utazást – önmagunkba! Ahogy azt a mottóm is sugallja: a keresett fény a saját szívedben van!
A rengeteg pozitív változás, amit a jógázásnak köszönhetek, arra ösztönzött, hogy szeretném hozzásegíteni embertársaimat ahhoz az érzéshez, amit én átéltem, hogy életüket, mindennapjaikat teljesnek, szebbnek, értékesebbnek lássák.. Éljék meg az élet adta csodás lehetőségeket a jelenben, érezzék azt, hogy mekkora ajándékot kaptak azzal, hogy szív dobog bennük!
Ezért végeztem el a Mandala Jógaiskolát Debrecenben és lettem gerincjóga-oktató!
